Yo bajaba 1,5 kg. por semana, o un poco más. Osea que en 14 días bajé poco más de 3kg.
La dieta me la había dado mi nutricionista, pero yo la hice mal inconscientemente:
Desayuno:
1 café con edulcorante
4 galletitas Ser de salvado
queso untable descremado
Media mañana:
1 yogurth descremado
Almuerzo:
vegetales + una porción de carne
Merienda:
1 Café con edulcorante
4 galletitas Ser
queso untable descremado
Media tarde:
1 yogurth descremado
Cena:
Sólo vegetales....
la dieta la estaba haciendo mal, si... porque no tomaba leche descremada con cada café, por la noche solamente me comía un plato de ensalada cuando mi nutricionista me decía que debía acompañar las verduras con medio plato de carbohidratos, y por último, nunca comí fruta de postre...
Uno no se da cuenta, sobretodo cuando es la primera vez que hace dieta, de que comiendo de esta forma se van ahorrando muchas calorías....
(en un día me ahorré: 100 kcal. de la leche que nunca tomé, masomenos 150 kcal. de las frutas que no probé y cerca de 300 kcal. de los carbohidratos que nunca comí. Además jamás le puse dos cucharadas a los vegetales, y con eso también me estuve ahorrando unas 200 kcal. xD )
todo eso por semana, te hace bajar ;) y seguramente habré bajado más de 3 kgs. ese día, porque los últimos dos días antes de volver a nutrición me di un re atracón...
hola!
ResponderEliminaresa dieta está muy buena! deberias seguir haciéndola..
te explico lo de la sibutramina, es un inhibidor del apetito y ayuda con la ansiedad, me parece que es bastante buena, llevo 2 dias tomando 20mg y me va bien. se supone que si en 4 semanas no se ha bajado mas de 2kg, hay que aumentar la dosis a 25mg. (en realidad se toma primero con 10mg y después 15mg.. ) en mi pais se puede conseguir sin prescripción médica pero en otros no sé.. (creo que eres argentina o española) tiene efectos negativos como insomnio e irritabilidad y se dice que en las adolescentes causa depresión, pero eso depende de cada cuerpo.
te recomiendo probarla. es algo costosa pero sigue siendo accesible.
besos!